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Bajar de peso consejos saludables para lograrlo

Dietas sanas para perder peso

Si lo que deseas es perder peso y mantenerte en uno ideal, debes de saber que lo primero que debes hacer es desarrollar una mentalidad para poder vivir un estilo de vida saludable, existen muchas maneras para mantenerse sano y en buena forma ademas de ir a un gimnasio diariamente. Según los especialistas el ejercicio es solo la octava parte de la ecuación total, si realmente te interesa alcanzar u el bienestar personal presta atención a las siguientes recomendaciones.

Consejos de Salud # 1: Dieta y Nutrición

Seguro que usted sabe muy bien cual es el motivo porque tuvo un aumento de peso. Quizás demasiados viajes al puesto de comida chatarra, y un sin fin de noches ingiriendoloas a la hora de la cena. Usted no tiene que comer una dieta blanda de ensaladas y yogur, pero sí es necesario para limitar la cantidad de alimentos disparo que le causó el aumento de peso. Cambie su dieta actual de América del azúcar, los alimentos elaborados ricos en grasas con las que se encuentran en losproductos y el departamento de carne magra de las veces que pueda.

Consejos de Salud # 2: Los suplementos nutricionales

Ahora que nuestros suelos son más empobrecido de minerales que nunca, y nuestros animales no son alimentados correctamente, un estilo de vida saludable requiere de suplementos nutricionales. Perdí 70 libras en 4 meses y lo mantuvo fuera durante más de 15 años simplemente por beber un batido de proteínas a base de soya para el desayuno cada mañana y tomar una pocas vitaminas específicas. ¿Por qué este trabajo? Debido a que el tocino grasa y los huevos nasal no proporcionan una nutrición adecuada.

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Consejos de Salud # 3: Diversión y Recreación

¿Qué te hace feliz? Ir al cine? Patinaje sobre hielo? Tocar la guitarra? Sea lo que sea, tiene que encontrar tiempo para que una vez por semana (si no todos los días) con el fin de mantener la estabilidad mental buena. Sus actividades y aficiones no debe incluir la comida basura o el alcohol. Ir al cine es ver la película, no comer una tina de palomitas de maíz con mantequilla grasos. Sé feliz con lo que está haciendo sin los males innecesarios.

Consejos de Salud # 4: Hidratación

Beber suficiente agua durante todo el día es la parte de la ecuación que se pasa por alto. Las personas no consideran que beber tan importante como comer y lo es! Usted no debe beber refrescos o jugos procesados cada día. ¿Por qué? Debido a que agotan su cuerpo de vitaminas y minerales, mientras que la carga para arriba en azúcar. El alcohol es aún peor. Hágase un favor y mantener una botella de agua con usted en todo momento. Beber, beber, beber. No puedo enfatizar esto lo suficiente.

Consejos de Salud # 5: Estrés

Y hablando de estrés, esto es lo que pasa cuando no te dejes de tener alguna diversión en su vida. Esto es tan importante para un estilo de vida saludable como comer y beber adecuadamente. Demasiado estrés puede causar problemas importantes para su cuerpo. Sólo se vive una vez, así que no permita que otras personas y eventos para que usted le molesta y preocupa que no se puede vivir el estilo de vida que se merece por sí mismo.

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Consejos de Salud # 6: Los hábitos poco saludables

No comer los alimentos equivocados es tan importante como comer los alimentos adecuados. Pero los hábitos saludables no son sólo acerca de la comida, ¿verdad? Fumar y el uso de otros fármacos, la prescripción o no, es probablemente lo peor que una persona puede hacer para su cuerpo. Este es el único que tienes! Tenga cuidado de ella. El alcohol está bien de vez en cuando pero no se recomienda a diario a cualquier persona interesada en vivir un estilo de vida saludable.

Consejos de Salud N º 7: Control de Peso

¿Alguna vez has notado que la pérdida de peso realmente no es el tema que la gente lucha con? Casi todo el mundo ha perdido peso en un momento en su vida. Mantener ese peso de encima es el obstáculo que la mayoría de la gente no puede superar. Piense con lógica. Si subido de peso por comer Twinkies, luego perdió peso cuando dejó de comer Twinkies, no volver a comer Twinkies. La persona que come Twinkies de vez en cuando (no todos los días) no se lucha con la fluctuación del peso.

Consejos de Salud N º 8: Ejercicio

Usted sabía que éste iba a venir! Es totalmente posible perder peso sin hacer ejercicio. Yo soy la prueba viviente de que mi asma grave me prohibió hacerlo. La razón por la que puede ejercer ahora es porque yo tengo mi cuerpo sano a través de centrarse en las otras siete categorías. Una vez que empecé a hacer ejercicio, sólo se aceleró mi pérdida de peso y ahora ayuda a mantenerme delgado. La clave para el ejercicio no es cantidad sino calidad. Un poco cada día le dará los mejores beneficios para la salud en general.

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Así que ahí lo tiene. Los ocho consejos de salud para poner en marcha el nuevo año para un nuevo yo. Centrarse en mejorar cada uno de estos al mismo tiempo como su primera y única resolución de Año Nuevo y se encontrará en un camino exitoso hacia el bienestar general. La pérdida de peso y la mala salud pueden ser cosas del pasado si usted está dispuesto a hacer pequeños cambios en una base diaria.

Fuente: naturesgarden.com.ec