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Cómo alcanzar el bienestar emocional y psicológico

El bienestar psicológico

Cuando se habla de «bienestar psicológico» se hace referencia a la salud emocional y el funcionamiento general de una persona. Un estudio sobre el tema describe el bienestar psicológico como «la combinación de sentirse bien y funcionar eficazmente».

Los investigadores también han encontrado que la ausencia de angustia no necesariamente indica que una persona tiene un alto bienestar psicológico.

El alto bienestar psicológico se trata de sentirse bien y feliz. Las personas con alto bienestar psicológico informan que se sienten capaces, felices, bien apoyadas y satisfechas con la vida.

Formas de fomentar el pensamiento positivo

Los estudios han descubierto que las personas con mayor bienestar psicológico son más propensas a vivir vidas más saludables y más largas. También son más propensos a disfrutar de una mejor calidad de vida. Un mejor bienestar psicológico también se asocia con menos problemas sociales.

Por ejemplo, la investigación ha encontrado que las personas con alto bienestar psicológico son menos propensas a participar en actividades criminales o abusar de las drogas y el alcohol.

Además, el bienestar psicológico positivo tiende a predecir mayores ganancias y un comportamiento más prosocial, como el voluntariado.

Las personas también son más propensas a disfrutar de un bienestar psicológico positivo cuando tienen sus necesidades básicas satisfechas. Vivir en un área segura, tener suficiente comida y tener un refugio adecuado son factores importantes para la salud emocional.

Si estás buscando mejorar tu bienestar psicológico, hay varias cosas que puedes hacer para sentirte y funcionar mejor. Esta es una visión general de cuatro cosas que usted hace para mejorar su sensación general de bienestar.

Cómo encontrar más felicidad en tu vida

Creación de propósitos

Vivir una vida con sentido y propósito es clave para mejorar tu bienestar psicológico. Sin embargo, tu propósito no necesariamente tiene que implicar cambiar el mundo o encontrar una carrera dedicada a ayudar a los demás.

En su lugar, podrías hacer que tu propósito sea amable todos los días. O bien, su propósito podría implicar mejorar el mundo al alentar a otros a cuidar el medio ambiente o adoptar mascotas del refugio. Tal vez su propósito es ser un defensor de aquellos que están sufriendo como estudiantes acosados, las personas sin hogar, o víctimas de abuso.

Si sientes que tu vida carece de propósito, no te preocupes. Hay muchas maneras en que puedes encontrar un propósito en la vida y construir una vida que tenga más significado.

Comienza por pensar en el legado que te gustaría dejar atrás. Anota cómo te gustaría ser recordado al final de tu vida, o piensa en el impacto que quieres dejar en el planeta. Luego, establece algunos objetivos que puedan ayudarte a alcanzar esas metas.

Trabajar hacia sus metas le dará una razón para levantarse de la cama todos los días, más allá de ganar dinero.

Pensamiento positivo

Pensar positivamente también mejora tu bienestar psicológico. A su vez, a medida que su bienestar psicológico mejora, se hace más fácil pensar positivamente y sentirse bien en general. Afortunadamente, puede comenzar a crear ese ciclo positivo con algunas estrategias simples. Esta es una visión general de las formas en que puede aumentar la positividad en su vida.

Escribe sobre un futuro mejor

Tómate unos minutos y escribe todas las cosas buenas que podrían pasarte en el futuro. Imagina cómo podrías estar pasando tu tiempo y con quién lo pasarías si estuvieras viviendo tu mejor vida.

También es posible que desee diseñar un plan sobre cómo puede hacer que eso suceda. Haga metas pequeñas y medibles que le ayudarán a alcanzar ese futuro mejor. Entonces, pon un plan en su lugar. Cuando estás trabajando hacia un futuro mejor, incluso si los pasos son realmente pequeños, te da un sentido de propósito y algo que esperar.

Si deseas saber más sobre como lograr el bienestar psicológico, a continuación compartimos un PDF con ejercicios para lograr el bienestar emocional y psicológico.

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