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Cómo gestionar las emociones

Las emociones

Emoción es una palabra que se origina del latín “movere” cuyo significado es agitar. Entonces se puede decir que las emociones son respuestas a diferentes estímulos que alteran o modifican nuestra conducta habitual.  Las emociones nos llevan, o mueven a hacer cosas, y si ellas no existieran, aunque supiéramos que es lo que debemos hacer, sencillamente no lo haríamos.

Las emociones positivas y negativas

Las emociones positivas proporcionan vivencias de bienestar. Incluso las emociones negativas son buenas, a pesar de su negatividad innata, pues ellas nos mueven a alejarnos de algo que puede significar un potencial peligro o nos impulsan a modificar diversas situaciones que pueden ser perjudiciales para nosotros.

La función de las emociones es ayudar a adaptarnos al entorno y favorecen la autodefensa y la supervivencia. Así mismo. las emociones implican reacciones físicas momentáneas.

Los sentimientos le añaden a las emociones duración. ¿Cómo? Estas se asocian a un pensamiento y  le agregan un significado racional.

Por ejemplo, cuando ingresamos a una sala donde está aglomerada de gente, y todos están riendo, tenemos una respuesta emocional y seguramente nos llevará pensar diferentes cosas. “Estoy haciendo el ridículo”, este acontecimiento generará miedo.

O la interpretación que se le puede dar a dicho suceso es: “Se están divirtiendo, lo pasaré bien”, lo cual generará alegría.

Incluso podría interpretarse como que son personas muy superficiales. dicho pensamiento puede causar enojo en nosotros y desear salir de ahí inmediatamente.

Nuestros sentimientos están condicionados a las cosas que decidimos pensar y sobre lo que creemos que tenemos influencia y poder de decisión propio.

La inteligencia emocional

Para poder hacer una definición de lo que es la  inteligencia emocional, lo primero que hay que hacer es definir sus  componentes.

La inteligencia es la capacidad de pensar de forma abstracta, de conocer y adaptarse a las experiencias. Las emociones ocupan nuestra consciencia y pensamientos casi de forma automática.

Asumimos que las emociones forman parte y están presentes en todos los momentos de nuestras vidas,  y que un buen manejo de ellas nos llevará por el camino para lograr una vida emocional sana.

La inteligencia tiene una vertiente social que está muy relacionada con el manejo de las emociones  Entonces, la inteligencia emocional se definiría como la gestión eficaz de las emociones para regular el comportamiento de la persona.

Inteligencia + Factor Emocional = Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional se puede definir como la habilidad para percibir emociones, generarlas y entenderlas,con la finalidad de regular estas emociones de forma adecuada y así promover el crecimiento intelectual y emocional.

Se puede definir también como un conjunto de habilidades, de tipo personal y social, en donde las emociones propias de la persona, su conocimiento y gestión juegan un papel fundamental en el desarrollo del individuo.

Es importante destacar que la inteligencia emocional se puede practicar y desarrollar de manera efectiva con “entrenamiento”. La adecuada gestión de nuestras emociones y sentimientos genera resultados positivos en cuanto a las relaciones interpersonales e individuales, que se manifiestan en alegría y optimismo y en el éxito en dichas relaciones y en la vida en general.

Se ha comprobado que las personas con una elevada tasa de inteligencia emocional, obtienen resultados positivos en muchas áreas de su vida, tanto a nivel personal como profesional. Es evidente que lo que somos, hacemos y pensamos está muy influenciado por lo que sentimos, y por ello la inteligencia emocional es una herramienta básica para gestionar eficazmente esas emociones.

La inteligencia emocional nos sirve para: Conocer las emociones de uno mismo, ser capaz de identificarlas, reconocerlas y nombrarlas.Reconocer las emociones en los demás y emplear nuestra capacidad para manejar las relaciones interpersonales de forma adecuada.La inteligencia emocional hace referencia a unas habilidades que son tanto de tipo personal como de relación social, en las que las emociones, su conocimiento y su gestión tienen un papel muy relevante.

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