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Cómo romper los patrones de la depresión

La depresión

Mientras que todos nos sentimos tristes, malhumorado o bajos de ánimo de vez en cuando, algunas personas experimentan estos sentimientos intensamente, durante largos períodos de tiempo (semanas, meses o incluso años) y a veces sin ninguna razón aparente. La depresión es más que solo un estado de ánimo bajo: es una afección grave que tiene un impacto en la salud física y mental.

La depresión es común

En un año cualquiera, millones de personas en el mundo experimentan depresión. Una de cada seis mujeres y uno de cada ocho hombres experimentarán depresión en algún momento de su vida. La buena noticia es que la depresión es tratable y hay tratamientos efectivos disponibles. Cuanto antes una persona con depresión busque apoyo, antes podrá recuperarse.

Síntomas de la depresión

La depresión afecta la forma en que las personas piensan, sienten y actúan. La depresión hace que sea más difícil de manejar de un día para otro e interfiere con el estudio, el trabajo y las relaciones. Una persona puede tener depresión si durante más de dos semanas se ha sentido triste, deprimida o miserable la mayor parte del tiempo o ha perdido interés o placer en la mayoría de sus actividades habituales, y también ha experimentado varios de los signos y síntomas en al menos tres de las categorías en la lista a continuación.

Es importante tener en cuenta que todos experimentan algunos de estos síntomas de vez en cuando y no necesariamente significa que una persona esté deprimida. Igualmente, no todas las personas que están experimentando depresión tendrán todos estos síntomas.

Sentimientos causados por la depresión

Una persona con depresión puede sentir:

  • Triste
  • Miserable
  • Infeliz
  • Irritable
  • Abrumado
  • Culpable
  • Frustrado
  • Falta de confianza
  • Indeciso
  • No se puede concentrar
  • Decepcionado.

Pensamientos causados por la depresión

Una persona con depresión puede tener pensamientos tales como:

  • ‘Soy un fracaso’.
  • ‘Es mi culpa’.
  • ‘Nunca me pasa nada bueno’.
  • ‘No valgo nada’.
  • ‘No hay nada bueno en mi vida’.
  • «Las cosas nunca cambiarán».
  • ‘La vida no vale la pena vivir’.
  • «La gente estaría mejor sin mí».

Síntomas conductuales de la depresión

Una persona con depresión puede:

  • Aislarse de familiares y amigos cercanos
  • Dejar de salir
  • Detener sus actividades habituales y agradables
  • no hacer las cosas en el trabajo o la escuela
  • Dependen del alcohol y los sedantes.

Síntomas físicos de la depresión

Una persona con depresión puede experimentar:

  • Estar cansado todo el tiempo
  • Sentirse enfermo y ‘deprimir’
  • Dolores de cabeza frecuentes, dolores estomacales o musculares
  • Una tripa agitada
  • Problemas de sueño
  • Pérdida o cambio de apetito
  • Pérdida o aumento de peso significativo.

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