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Embarazo alimentación nutrición y suplementos

Nutrición y suplementos durante el embarazo

Ahora que estás embarazada debes comer por dos o más, no es el mejor momento para ponerte a escatimar en cuantas calorías consumes o pensar en ponerte a dieta. Debes saber que ahora que estás embarazada necesitas aproximadamente unas 300 Calorías más, especialmente cuando el embarazo esté avanzado y el bebé crezca mas de prisa

Si estás algo delgada o eres una mujer muy activa, o estás a la espera de gemelos, vas a necesitar ingerir muchas más calorías.  Pero si estás con sobrepeso probablemente tu médico te recomendará disminuir un poco la ingesta de calorías.

Alimentarse de forma saludable siempre es recomendable, especialmente en el embarazo, así que, asegúrate de que las calorías ingeridas procedan de alientos nutritivos que contribuirán al crecimiento y desarrollo del bebé.

Intente seguir una dieta equilibrada que incorpore los siguientes alimentos:

  • Carne magra
  • Fruta
  • Verdura
  • Pan integral
  • Productos lácteos de bajo contenido en grasas

Si sigue una dieta saludable y equilibrada, tendrá más probabilidades de obtener los nutrientes que necesita. Pero necesitará más nutrientes esenciales (sobre todo calcio, hierro y ácido fólico) que antes de quedarse embarazada. El profesional de la salud que supervise su embarazo le recetará vitaminas prenatales para estar seguro de que tanto usted como su bebé en proceso de crecimiento se están alimentando bien.

De todos modos, el hecho de tomar vitaminas prenatales no significa que usted pueda seguir una dieta desequilibrada. Es importante que recuerde que debe alimentarse bien durante el embarazo. Las vitaminas prenatales son suplementos para completar la dieta, no la única fuente de esos nutrientes tan necesarios.

Fuente: kidshealth.org

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