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¿Por qué estás triste? – Cómo aliviar la depresión

¿Qué es la depresión?

Las personas a menudo usan la palabra «deprimido» cuando hablan de momentos o períodos de tiempo en los que se sienten tristes. Es normal sentirse mal cuando estás pasando por un momento estresante o difícil, o los altibajos generales de la vida. Sin embargo, si te sientes bajo de ánimos por varios días durante unas semanas, o si realmente no estás seguro de por qué te sientes tan mal, podría haber algo más serio sucediendo.

La «depresión», que a menudo se diagnostica como «trastorno depresivo mayor» o «depresión clínica», se refiere a sentimientos significativos de tristeza o un estado de ánimo bajo que dura más de dos semanas y comienzan a ensancharse en el camino de su vida cotidiana. La depresión es una afección que solo puede ser diagnosticada por un profesional de la salud.

¿Qué causa la depresión?

No hay una sola causa de depresión. Es probable que se desarrolle debido a una combinación de factores, incluyendo eventos de la vida (como experimentar violencia o perder a alguien cercano a ti) y factores biológicos (genética u hormonas).

Las personas afectadas por la depresión a menudo experimentan patrones de pensamiento negativos y pueden dejar de hacer sus actividades regulares, lo que puede empeorar sus síntomas. En otras palabras, la depresión se convierte en un estado cíclico: tu estado de ánimo está tan deprimido, no tienes ganas de hacer nada, así que dejas de hacer las cosas que disfrutas o que necesitas hacer (como tareas escolares o diarias), lo que te hace sentir aún peor.

¿Cuáles son algunos signos y síntomas de depresión?

Todas las personas que experimentan depresión tendrán una variedad diferente de signos y síntomas, pero hay algunos comunes, que pueden variar de leves a graves. Muchas personas no se dan cuenta de que la depresión no solo afecta el estado de ánimo de alguien, también afecta su cuerpo.

Algunos de los signos y síntomas de alguien que experimenta depresión, puedes ver. Otros, sin embargo, son invisibles para todos los demás.

La mayoría de las personas experimentan algunos de estos sentimientos y comportamientos de vez en cuando. La diferencia con la depresión es que los síntomas son más graves, ocurren con más frecuencia y no desaparecen con el tiempo.

Qué hacer si crees que estás experimentando depresión

Si crees que tienes síntomas de depresión, visita a tu médico de cabecera o a un profesional de la salud mental. La buena noticia es que, si te diagnostican depresión, hay tratamientos disponibles. Sus médicos pueden trabajar con usted para crear un plan de tratamiento que se adapte a sus circunstancias personales y experiencia. Esto podría incluir cosas como:

tratamientos psicológicos, como la terapia cognitivo-conductual cambios en el estilo de vida, como hacer ejercicio regularmente, comer bien e implementar rutinas para dormir medicamentos (generalmente antidepresivos).

Para saber más sobre la depresión y cómo afrontarla, a continuación compartimos un documento PDF con todo lo que necesitas saber.

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