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Tu cerebro y la felicidad 

La felicidad está en el cerebro

Su experiencia de su viaje a través de la vida se reduce a los productos químicos en su cerebro. Feliz, triste, loco, ansioso, lo que sea, todo se puede rastrear a lo que está pasando dentro de tu cabeza. Tu cerebro produce una sopa química que dirige tu comportamiento, siempre instintivamente animándolo a buscar placer y evitar el dolor para asegurar su supervivencia. Cuando tienes éxito (lo que eso signifique para tu cerebro), te recompensa con felicidad.

En lugar de estar en el asiento del pasajero en este proceso, la ciencia ha demostrado sin duda que usted puede tomar el control, afectar el equilibrio en su cerebro, y hackear sus neuroquímicos felices. Al entender cómo estos productos químicos se originan y funcionan, puede trabajar experiencias en su vida diaria para aumentarlas y aumentar su felicidad, productividad y tranquilidad.

Dopamina

La dopamina te motiva a tomar medidas y fomenta la persistencia necesaria para satisfacer tus necesidades, buscar recompensa o acercarte a una meta, ya sea un título universitario, una solución de azúcar, el siguiente nivel en un videojuego o dinero para pagar las cuentas. La anticipación de la recompensa es en realidad lo que desencadena una buena sensación de dopamina en su cerebro haciendo que libere la energía que necesita para moverse hacia la recompensa. Luego, obtienes otro golpe de placer cuando cumples con éxito con la necesidad.

Usted puede estimular la buena sensación de dopamina mediante la adopción de un nuevo objetivo y romperlo en pasos alcanzables, en lugar de sólo permitir que su cerebro para celebrar cuando se golpea la línea de meta. La idea es crear una serie de pequeños éxitos que mantiene la dopamina fluyendo en el cerebro. Y es importante celebrar cada logro: compra el gadget que has estado deseando o dirígete a tu restaurante favorito cada vez que cumplas con una meta provisional.

Para evitar dejar que su dopamina retraso, establecer nuevas metas antes de lograr su actual. La repetición de perseguir una recompensa buena para usted construirá una nueva vía de dopamina en su cerebro hasta que sea lo suficientemente robusto como para competir con un hábito de dopamina que usted está mejor sin.

Oxitocina

Usted puede estar familiarizado con la oxitocina, a veces conocido como el abrazo neuroquímico. La oxitocina se libera a través de la cercanía con otra persona y ayuda a crear intimidad y confianza y construir relaciones saludables. El contacto piel con piel libera oxitocina, por ejemplo, una persona recibe un golpe durante el orgasmo y las madres lo hacen durante el parto y la lactancia. El cultivo de oxitocina aumenta la fidelidad y es esencial para crear y mantener vínculos fuertes y mejorar las interacciones sociales.

Sin embargo, usted puede aumentar la oxitocina de otras maneras además de abrazarse – sus compañeros de trabajo podrían no apreciar eso demasiado. La liberación de oxitocina también se puede desencadenar a través de la vinculación social, como el contacto visual y la atención. Una forma sencilla de obtener una oleada de oxitocina es darle un abrazo a alguien. Además, la investigación ha demostrado que cuando alguien recibe un regalo o simplemente se acurruca con su perro, los niveles de oxitocina aumentan.

En el mundo cibernético actual, cuando a menudo estaban solos juntos en nuestros dispositivos digitales, es más importante que nunca obtener algo de tiempo cara a cara y conectarse en persona dentro de su comunidad. Hacer ejercicio en un gimnasio, asistir a eventos sociales o almorzar con un amigo es una gran manera de mantener estos lazos humanos y liberar oxitocina.

Cuando alguien traiciona tu confianza, tu cerebro libera sustancias químicas infelices que allanan las vías neuronales que te dicen que retengas la confianza y la oxitocina en el futuro. Es posible que tenga que construir confianza de nuevo con esa persona conscientemente para estimular la oxitocina mediante la creación de expectativas realistas que ambas partes pueden cumplir. Cada vez que se cumplen las expectativas, tu cerebro te recompensa con un golpe de oxitocina y reconstruye tus circuitos de oxitocina.

Serotonina

La serotonina juega tantos papeles diferentes en su cuerpo que es realmente difícil de clavar, pero se puede pensar como la molécula de confianza y fluye cuando se siente significativo o importante y controla su estado de ánimo general. Si estás de buen humor, tienes serotonina que agradecer. Si estás de mal humor, tienes serotonina a la que culpar.

Disfrutas de la buena sensación de serotonina cuando te sientes respetado por los demás, y tu cerebro busca más de esa buena sensación repitiendo los comportamientos que la desencadenaron en tu pasado. El respeto que tienes en tu juventud allanó las vías neuronales que le dicen a tu cerebro cómo obtener respeto hoy.

A veces eso lleva a las personas a buscar atención de maneras no tan saludables que socavan su bienestar y felicidad a largo plazo. La solución no es tratar de deshacerse totalmente de su impulso innato para el estado, porque usted necesita la serotonina. En su lugar, usted puede desarrollar su creencia en su propio valor y centrarse en sus victorias para obtener la serotonina que necesita.

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